外部卓話　トレーニング同好会ガッツ　ボランティアコーチ　北嶋茂男様
	2006年９月１３日例会

健康でかっこよく生きるための提案

＜２８年間のボディービル人生をふり返って＞

パワーポイントでのパネル卓話
	１・私の筋肉トレーニングの変遷 ２・筋肉トレーニングの効能 ３・健康で快適な生活についての提案 ４・中高年の筋肉トレーニングについて ５・ポージング

１・私の筋肉トレーニングの変遷	２・筋肉トレーニングの効能
（１）中学生・・・鉄ゲタ、懸垂、腕立て伏せ （２）大学生・・・空手の補強としてのウエイトトレーニング （３）社会人・・・本格的なボディービルの開始 　　　　　　　　　　各種コンテストへの参加 生涯スポーツ、地域社会への貢献、布教	（１）腰痛、肩こり、４０，５０肩の軽減 （２）糖尿病等の生活習慣の改善 （３）基礎代謝アップで減量効果 （４）猫背等の矯正で、若々しい身体 （５）ホルモンの分泌増加で、元気溌剌！ （６）快食、快眠、快便で快調！ （７）内臓脂肪の激減でウエストすっきり
３・健康で快適な生活についての提案	４・中高年の筋肉トレーニングについて
	比べない、競わない、根性を出さない ビルダーはその逆！
５・ポージング
おわりに 今後の自分としての目標
�@筋肉の形を整え、密度を上げる。 �A年間を通した、質の良い食事の摂取。 �B継続的な、コンテストへの出場。 ・関東クラス別１位・関東マスターズ１位・東日本マスターズ１位・全日本マスターズ入賞 �C地域社会へのボディビルの布教活動 �DＨＰを通した、全国的なボディビルのネットワーク作り。